na redukcje

Jak robisz redukcje, to cwicz nadal na mase. Aeroby w dni nietreningowe rano naczczo (mozna o innej poze, ale wtedy minimum godzine) i po treningu silowym bezposrednio. Jak masz dobra kondycje, to warto zrobic sobie choc jeden dzien calkowitego luzu np. po dniu w ktorym cwiczysz nogi. Nie ma bata sila Ci spadnie. To normalne i nie ma czym sie [...]

diete mam ułożona kalorie obcięte, cukrów zero, chleba i wszytko co z ziarniste oprócz pl. owsianych. Trening na rzeźbe/redukcje dzielony. Schudlem 6kg :] ale z brzucha jeszcze nie wszystko zeszło. Za duzo schudlem jak na 2 tygodnie, no ale chwilowo brak kasy na codziennie kupowanie kurczaka.

[...] tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? z tego mi wynika ze teraz bierze ale chce juz zaczac redukcje 8-) czyli redukcja bedzie podczas cyklu kreatynowego 8-) ale to moja interpretacja :-D najlepiej wie autor o co chodzi to niech sie wypowie ;-) Zmieniony przez - [...]

Daj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 300 kcal i rob narazie mase a potem sboie walniesz redukcje.

Bo to taka już dobra masa 70 kg. zawsze lepiej ustawić sobie cel np. dobić do 70 kg do końca wakacji niż usiąść i nic nie robić i jeszcze schudnąć - co w moim przypadku jest banalne. No po przytyciu 2 kg nagle nie przylecę z prośbą o redukcję @-) I o to Mi chodzi, zawsze w roku szkolnym chudnę kilogramy, a tak jak będę miał trochę tłuszczu (bo [...]

ja cie rozumiem, tylko chciałes miec zarys miesni brzucha, wiec jak sie nie pozbedziesz tłuszczy to miesni widac nie bedzie. cwicz i jedz dalej na mase, a redukcje zreobisz jak wiecej miecha zrobisz

aktualnie jestem na masówce żeby wbić trochę mięśni..od września mam zaplanowaną tą redukcje.

Sklad wielu spalaczy teoretycznie powinien robić robotę. Jednak w praktyce ich działanie to albo placebo albo jest minimalne. Produkty na pewno nie warte swojej ceny. Odchudzanie to dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i wcale dodanie spalacza nie przyspieszy procesu. Jedyne co to dany spalacz może pomóc hamować apetyt jeżeli ma w składzie [...]

długie estry ok ale nie wiem jak na mnie zadziałają :D więc wolę na masie zacząć od krótkiego póki co cisnę redukcję :D

Dziwne, bo są badania które oipisują ze wegle w osttani posiłku pomagaja w redukcji a nie ją utrudniają https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Doskonale wiem oczym pisze Czyli reasumując jedzenie wegli na noc nie jest wskazane i utrudnia redukcję?

Doskonale wiem oczym pisze Czyli reasumując jedzenie wegli na noc nie jest wskazane i utrudnia redukcję? To dawno obalony mit , wręcz przeciwnie moze nawet pośrednio wpływać pozytywnie

Zdjęcie z przed miesiąca, gdy rozpoczynałem redukcję to było gdzieś koło 15% może trochę więcej. Na chwilę obecną jest dużo lepiej. Spróbuję wrzucić oxyslim za miesiąc i dodać 10mg yohy z wxn, bo chyba jest pewniejsza, niż ah. Wiem, że kluczem do sukcesu jest dieta, trening. To ma mi tylko pomóc w ostatnim okresie redukcji. [...]

[...] sporo zmian hormonalnych w ciele i nawet zmiany te moga powodowac pewna rejonizacje tluszczu na poszczegolnych odcinkach ciala :) byc moze musisz poczekac jeszcze 2-3 lata i wtedy zorbic dopiero dobra redukcje, na razie starac sie jesc zdrowo, unikac syfu w postaci fast food, napojow slodzonych, slodyczny w nadmiarze i po prostu byc aktywnym :)

mi chodz bardziej o redukcje tkanki tłuszczowej i rzezbe nisz o mase kase mam 200zł na miesac na odrzywki

[...] mnie motywują bo macie po 10 lat + więcej odemnie a na martwy bierzecie 50 kg więcej... nikt sie nie czepia.. cel cyklu mogels podac, bo tu sa tylko domysly ze chodzi o redukcje. poza tym wieksza ilosc srodkow nic nie zmieni przy redukcji, chcesz spalac tluszcz, od budowania mięcha jest masa i wtedy mozna sobie pozwolic na npp i inne dodatki.

[...] dość dobrze przestrzegana,ułożoną według wskazówek chłopaków z działu.A jakoś słabo mi tłuszcz schodzi, a mam go dożo, wiec na początku powinien lecieć w dół jak strzała...Założę nowy temat z dieta,może ktoś coś poradzi bo zaczynam redukcje od jutra z odzywkami i nie chce zmarnować kolejnego miesiąca na niejedzenie wielu rzeczy i braku postępów.

jezeli masz teraz ustalone jakies ilosci b/w/t to ja bym sie nie bawil w obliczanie wszystkiego na nowo pod redukcje a obcinał od tego co masz po prostu z tluszczy/wegli i obserwowal organizm

O tym wiem, ale myślałem nad tym jak obciąć kalorie na efektywną redukcję, -300? -200?

Najprościej możesz robić FBW, gdzie każdego dnia ćwiczysz całe ciało. Możesz trochę poszaleć i robić intensywne treningi - skuteczniejsze jeśli chodzi o redukcję, szybsze... tylko na tych treningach jest piekło %-) Jeden z takich treningów to GBC (german body composition), czy też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie [...]